電腦操作者的眼保健常識

　　1.避免長時間連續操作電腦

　　注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　2.保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3.保持適當的工作距離

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　　4.創造并保持良好的工作條件

　　周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，并可裝置輔助照明設備。電腦顯示器背后至少應有一米的空間，且工作環境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應定期檢查，并選擇設計更科學的顯示器。桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5.出現眼疾及時就醫

　　一旦出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。