主用料：鱸魚起凈肉連皮去鱗一條（兩件）
腌料：檸檬揸汁、白葡萄酒、鹽、胡椒粉
汁：鮮芒果汁、淡奶油（忌廉）、檸檬汁、白葡萄(葡萄食品)酒、蒔籮香草少許、鹽、雞粉、牛油
配菜：鮮茄沙沙（番茄去皮去籽切粒）、蒜蓉少量、檸檬汁適量、新鮮番茜碎（或芫茜碎）、橄欖油、鹽、胡椒粉
做法：
1.先將處理好的鱸魚用檸檬汁、白葡萄酒、鹽和胡椒粉腌制過。
2.燒熱平底煎鍋，加入調和油，然后放進腌制好的鱸魚柳。有皮的一面先煎，煎至皮上色后用鍋鏟輕輕將其翻轉再煎另一面，煎至熟。并不時放入少許油，令其不易粘底。
3.汁的做法是先熱鍋，放淡奶油（忌廉）、芒果汁、檸檬汁、白葡萄酒、蒔籮香草、鹽和雞粉，用鍋鏟充分推勻至稠身，然后放入少量軟牛油推勻，令其滑身即可。
4.鱸魚上碟，撒上做好的汁液，配菜拌碟。
要點：此道菜式十分講究汁的做法，光是做汁用的料就有八種之多，但只要料齊，根據個人喜好用點心思改變一下，也一樣得心應手。
海鱸的腌制不可忽視，因為將直接影響到魚肉入口的味道，經腌制過去除魚的腥味。海鱸在吉之島等一般大型超市都有售，不過“家庭廚師”們不必太執著，一般的鱸魚風味也不錯。