飲奶同時進食一些谷類食物

    有的人早上起床后，喝一杯牛奶而不吃其他食物就趕去上學、上班，這種情況一方面是一杯牛奶作早餐營養遠遠不夠，另一方面一飲而盡的吃法，牛奶只能“穿腸而過”，營養成份得不到充分吸收利用。

    正確的方法，應該是伴著牛奶進食一些谷類食物。如面包、饅頭、粥等。這樣既保證了早餐有較多的熱能，又能使牛奶與糧食一起，可延長其在小腸的吸收過程，還可使蛋白質得到互補。