“……雙腿自然站直后，先用雙手掌輕輕地搓揉左右腰部各20下，然后用雙手掌輕輕地拍打左右腰部各20下，最后用雙手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部時，可以拍打較重些……”
體會：我是一位農民，過去生活勞累，又苦，這些年生活好起來了，沒有什么憂慮的，可腰酸背痛的毛病卻把我害苦了，幾乎折磨了我近十年。醫生說病根主要是因我生小孩坐月子時條件太差沒有得到很好保養而落下的后遺癥。
這期間，我藥吃了不少，藥酒喝了不少，藥水搽了不少，膏藥貼了不少，但總是難見顯效，且歲數大了，越發厲害起來，以至后來一發作，就痛得直不起腰。
今年5月，當我看到這篇文章后，眼睛一亮，覺得這真是一個簡單易行的方法，值得一試。開始，是由老伴按照作者介紹的方法，給我搓腰、拍背、拍肩，每天3次。哈，還真是立竿見影，半個月后，就覺得病癥明顯減輕，于是我越發有了信心。從此以后，我不再有勞老伴了，而是自己動手做，而且是不拘時日，想拍就拍，想拍多少次就拍多少次。半年過去了，我的腰已不酸了，背也不痛了，腰桿又重新挺直起來了。