秋天是宜人的季節，但隨著氣溫降低，日照減少，秋雨綿綿，花木凋謝，給人一種凄涼、垂暮的感覺，容易產生憂郁、煩躁等情緒變化。中醫認為，秋五行屬金，內應于肺，而肺主氣，司呼吸，在志為憂，肺氣虛，機體對不良刺激耐受性下降，易產生悲憂情緒。因此，秋季精神養生的關鍵是要克服這種悲涼憂郁感覺，樹立樂觀精神。
首先，要寧心安神，保持與世無爭、自樂其中的心態，要有事業責任心和生活目的，靜心養氣；其次，多與外界接觸，多曬太陽，不要老呆在室內，空氣中有很多有益健康的負離子；第三，笑泯憂愁，笑能解除煩惱，調整人的心理狀態，也能振奮精神，另外也可通過參加集體活動以及朋友聚會等活動來充實生活。
