1、人們的一般常識中，維生素D主要是促進骨骼和牙齒健康生長的主要成分，而它的美容養顏 功效卻往往被人忽視。簡單而言，維生素D缺乏時，會影響你健美的體形，嚴重時會導致身體 變形。同時，如果人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易受傷損破、潰爛難愈。
維生素D俗稱陽光維生素，美國營養學家的一項研究發現，在同樣的飲食和日照條件下，皮膚顏色較深的人比顏色淺的 人更容易缺乏維生素D。尤其是在夏天，皮膚顏色淺的人合成維生素D的數量，要比皮膚顏色 深的人多得多。
2、說起維生素E，相信大家一定并不陌生。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。維生素E可以用于防治多種疾病，然而，對于維生素E在防病治病方面的作用，以及如何正確選擇和服用維生素E，我們卻知之甚少。又有日本學者提出，過多服用維生素E可能導致癌癥。
3、B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的。缺乏維生素B群﹐會使體內的新陳代謝產生「油路不順」的現象﹐例如疲勞﹑莫名的不舒適感 。維生素B 2是燃燒脂質變成能量不可欠缺的，若維生素B 2不足會造成脂肪屯積，引起肥胖，肥胖是各種代謝機能低落的溫床。維生素B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物質，婦女的雌激素和皮質激素代謝也需要維生素B6。因此該藥對防治某些婦女疾病大有益處。維生素B12是唯一含有主要礦物質的維生素，很難被人體吸收。在吸收時需要與鈣結合，才能有利于人體的機能活動。
4、至于維生素C，“多C多漂亮”幾乎盡人皆知了，呵呵。