人體的活動是以一天24小時為一循環周期的。當人處于睡眠之中時，細胞卻仍然在活動著。細胞若沒有氧氣和營養素的供給，就不能活動。所以，最有效的方法就是，在一天之中能夠很平均地攝取營養補品。假如您想一次攝取全部的量，不要在早餐后服用，而應在晚餐后服用攝取營養</a>補品最適當的時間是在每餐之后。因為維生素是有機物質，要使它有效地消化，必須要同時攝取其他食物和<礦物質。而且，水溶性維生素，尤其是維生素B族和維生素C很快地會經尿液排出，所以在早餐后、晚餐后分別攝取維生素，可使體內的維生素量經常保持在高位的狀態。如果不方便的話，可將全部的量均分于早餐、晚餐后服用。
假如必須一次服用全部的維生素補品的話，應該在一天之中選擇食量最多的那餐之后服用。
也就是說，晚餐后服比早餐后服更為有效。還有，一定要記住，要使維生素能被充分地消化，礦物質是不可欠缺的。所以，一定要經常注意同時攝取礦物質和 維生素