從空氣中負離子的變化情況來看，早晨空氣中負離子濃度較大，空氣新鮮。清晨早起，到戶外跑步、散步或練拳等，對身體大有益處。負離子對支氣管炎、心血管病、皮膚病、糖尿病等慢性疾病有一定的治療作用。但有一些離退休的老年人，喜歡晨練完畢后，再回臥室解衣上床睡一覺，認為這樣會在體力上得到補充，得以精力充沛。其實，這樣做并不好，既影響晨練效果，也不利于保健。
那么，這是什么原因呢？人在晨練時其肌肉骨骼活動，使全身各器官功能代謝由緩慢而加快，導致神經系統的興奮性增強，因而四肢靈活，思維活躍，這時您可以按照常規坐下來吃早點或看看報紙，呷杯香茶，聽段廣播……均會使您心情舒暢，精力充沛。
晨練后立即上床再睡“回籠覺”有三大害處：(1)晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。
(2)人通過晨練后，機體內產生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗漬未盡，容易受涼感冒。
(3)晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進入夢鄉。而且，肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無力，周身不爽。