對于午睡是否有益于健康，在世界各國的睡眠研究專家之間曾有過爭論。現在大多數人的觀點是：午睡有益于健康。
人體的睡眠遵循超晝夜節律，除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時有3個睡眠高峰，尤其以中午1時的高峰較明顯。也就是說，除了夜間睡眠外，人在白天還有一個以4小時為間隔的睡眠節律。然而，人的白天睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張情緒所掩蓋，或被酒茶等有神經興奮作用的飲料所消除。所以有些人白天可不顯現困乏感。當外界的刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時就會有困乏感，很自然地中午要睡午覺。
午睡也是人體的一種生理需要，它能使人的大腦和身體各個系統都得到放松與休息；有利于下午和晚上的工作學習，而且也是夏季預防暑熱的一項積極措施。國外有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率比不午睡的國家低得多。這與午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。因此，從健康角度來說，午睡是有益的。當然，是否午睡還要因人而異。