近幾年來，無枕仰臥在一部分人當中成了紛紛效仿的時髦養生方法。是不是任何人都適宜無枕仰臥呢？不是的!無枕仰臥有嚴格的適應對象，就是這些適宜無枕仰臥的人，也只是暫時的適宜，而不是永遠可以不枕枕頭睡臥。以下情況可以間斷采用無枕仰臥。
(1)長期伏案工作的人：長期伏案工作，頸部要向前傾，時間久了易于出現頸項部緊楚酸痛，頭部暈沉等癥狀。這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會，有利于頸項部疲勞緊楚或酸痛癥狀的解除，也可有效地預防頸椎病的發生。
(2)患有頸椎病的人：得了頸椎病以后，頸椎部可痛楚不適，上肢麻木，有的還會出現頭暈、頭痛、視力減退、頭發白、脫發等癥狀。這些頸椎病患者無枕仰臥是比較合適的。每晚可以拿出2～3個小時來仰面朝天地無枕睡眠。這種仰面朝天的無枕睡眠，有頸部牽引的功效。
(3)有美容愿望的人：有不少資料報道，無枕仰臥是美容的重要措施。美國一美容專家稱，真正能減少面部皺紋，或消除面部皺紋的方法，不是品種繁多的化妝品，而是仰面睡覺，并說如果不用枕頭會效果更好。因為仰睡可使面部肌肉放松，能使皮膚獲取更豐富的營養；側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，并且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種認為不無道理。但是容顏的衰老是客觀規律，有駐顏愿望的人大不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。