第1招——青木瓜豐胸

招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

第2招——酪梨豐胸

招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

第3招——酒釀豐胸

招數詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環。

第4招——藥膳豐胸

招數詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研制的豐胸秘方�，F代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率。
五大類豐胸食物
富含膠質的食物
豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參。

水果類
木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、李子、橄欖、龍眼。

蔬菜類
萵苣菜（生菜）、鵝仔菜（油麥菜）、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍菜、玉米、番薯、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿卜。

核果、種子類食物
核桃、慧仁、杏仁、腰果、花生、蓮子，芝麻，黃豆，豌豆，葵花子
其他類
牛奶，酸奶，豆漿，麥片，蛋類
六大豐胸營養素
鋅：木犁，蚵，蛤蜊，南瓜子
鐵：牡蠣，豬肝，芝麻，紅豆，蘆筍，淡黃，花生，柿子
鈣：牛奶，乳制品，黃豆制品，夏米，海魚，紅莧菜，麥片，黑芝麻
脂肪：瘦肉類，乳制品，深海魚類，玉米油，葵花油
蛋白質：肉類，乳品，豆制品
纖維素：各種谷類食品
七大傳統豐胸材料
山藥
當歸
人參
川穹
桂圓
紅棗
枸杞
豐胸茶點

蒲公英及杏仁小魚干
材料:蒲公英1株，滾開水200毫升，行人小魚干若干
做法：蒲公英洗凈烘干或曬干，然后用200毫升滾開水沖泡整株蒲公英，杏仁小魚干可以買現成的
切記：蒲公英一定要整株烘干，否則乳汁流失，效果打折

黃芪紅棗茶
材料：黃芪3~5片，紅棗3粒
做法：用200毫升開水沖泡，溫熱時飲用即可

玫瑰花茶
材料：玫瑰花15克
做法：熱開水沖泡代茶飲用

桂圓紅棗茶
材料：桂圓（又稱龍眼肉）5，6粒，紅棗適量
做法：桂圓肉和紅棗用熱開水沖泡，加蓋，溫熱后即可食用
豐胸甜湯

三寶湯
TIPS:加冰食更易于吸收，早晚一杯更顯效果
材料：土豆300克，黑豆300克，紅棗300克，冰糖適量
做法：將土豆，黑豆，紅棗一并洗凈，放入鍋內加水煮爛，依個人口味加入適量冰糖調味，冰涼后食用

蓮子紅棗湯
材料：干練自100克，紅棗10~15粒，冰糖100克
做法：將蓮子泡水2~3小時，紅棗泡水10分鐘，用一鍋水將蓮子用小火燉煮3小時，將蓮子煮爛，然后放入紅棗及冰糖即可食用
這道豐胸甜湯即可冷食也可熱食，一年四季，老少皆宜

牛奶麥片
材料：奶粉適量，麥片適量
做法：奶粉與牛奶混合后，用熱開水沖泡，充分攪拌后即可食用

木瓜牛奶
材料：木瓜250克，牛奶100毫升，雞蛋1個，蜂蜜食糧
做法：先將木瓜削皮去籽并切成塊狀，把牛奶，雞蛋以及蜂蜜一同放入果汁機，想喝冰果汁的美人兒可以再放入一些碎冰
豐胸甜點

木瓜芝麻糖
材料：黑芝麻250克，麥芽糖200克，木瓜1個
做法：由于芝麻小不宜于嚼碎，而整粒的芝麻不容易吸收，所以芝麻一定要碾碎
芝麻用小火干炒，炒熟后，用搟面杖將炒熟的芝麻壓碎，麥芽糖加熱煮化后，拌入芝麻里，放冷即成芝麻糖。木瓜去皮去籽后，放入碗中，將芝麻糖放在木瓜上

玉女補奶酥
材料：花生，紅棗，黃豆各100克
做法：花生及黃豆連皮烘干后磨成粉，紅棗切碎后。這些材料充分拌均，膠乳少許水和成型，揉成小球后壓成小圓片，然后放入烤箱預熱10分鐘，以150度烘烤15分鐘就行了。
有一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道，簡單營養又有飽足感。讓您豐胸不發胖，是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點。這道豐胸圣品由黃豆、花生、紅棗制做而成，古代稱它為“玉女補乳酥”，傳說是清朝太醫特別為慈禧研制的。

再來杯黃芪紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運行順暢。

玉女補乳酥

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

作法：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。

2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。

3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

黃芪紅棗茶

材料：黃芪3—5片，紅棗3粒。

作法：用滾水沖泡，待溫熱時飲用。

效果分析：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質；紅棗能生津調節內分泌，促進第二性征發育；花生含有豐富的蛋白質及油脂。