專家指出，在冬天進補時也要注意減肥，吃些既能進補，又利于減肥的食物。首先，在飲食上應注意調節，要少吃一些高脂肪的食物，多吃低熱量的減肥食品，如豆類、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等；進食時，最好放慢速度，少食多餐；其次，要有計劃地增加體育活動，如騎單車、跑步、跳繩等；閑暇時也可以與家人一起去登山，從而達到減肥的目的。
減肥食材推薦：
白術：富含揮發油，油中主要成分為蒼術醇和白術酮，并含有維生素A類物質。白術有持久的利尿作用，并且能促進電解質特別是鈉的排出，有輕度降低血糖的作用，能促進新陳代謝以助減肥。
茅根：含有大量的鉀鹽、葡萄糖、果糖、蔗糖等，有利尿作用，鉀鹽有促進新陳代謝的作用，可用于減肥。
澤瀉：利水類藥物，并有輔治痰食停留作用，有助于減肥。
車前子：含有多種黏液，黏液中含有車前子酸、琥珀酸等，有顯著的促進新陳代謝的作用，從而有助于減肥，并可降壓。
桑白皮：有利水作用，并有降壓作用，可調節新陳代謝，主治肥胖癥。
茯苓：有利尿作用，能促進鈉、氯、鉀等電解質的排出，從而降低血糖，促進新陳代謝，達到減肥的目的。
黃芪：有擴張血管的作用，能改善皮膚血液循環及營養狀況，并有降壓、利水作用，對繼發性乳膠的輔助治療很有益。
丹參：能擴張冠狀動脈，增加血流量，并有降壓和降血糖的作用，是繼發性肥胖癥患者的良好選擇。
