一益口腔細嚼可以保護口腔粘膜，有利于唾液腺分泌，防止牙齦炎及口腔潰瘍。
二益食譜較硬食物，經過細嚼慢咽，可減少食道損傷和食道疾病發生。
三益胃腸經過細嚼的食物不但好消化，而且在細嚼時口腔唾液分泌量增加，進到胃時，可產生一種膜，對胃有一定的保護作用。
四益大腦咀嚼時可促進大腦皮層運動，起到預防大腦老化的作用。
五益視力有實驗證明，長期吃流食，很少咀嚼者，眼球水晶調節機能下降，視力減退；反之，進餐細嚼慢咽對保護視力有益。
六益美容長期細嚼食物，可使面部肌肉因運動適度而豐滿，有彈性。
七益心臟細嚼慢咽，能使人心緒平穩；進食過快，可使心跳加快，情緒緊張，對心臟不利。
八益減肥進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢咽，進食量少，有利于減肥。
