營養美味的豆漿

　豆漿，是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易于消化吸收。豆漿是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
　　
　　適宜用量
　　
　　成年人每天每次500-700毫升，兒童200-250毫升
　　
　　營養師分析
　　
　　豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌；中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合癥；青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。
　　
　　相關人群
　　
　　一般人群均可食用
　　
　　1.特別適合女性和老人；
　　
　　2.豆漿不宜過多食用，會引起消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適；同時胃寒、后胸部發悶、反胃、吐酸、脾虛、腹脹、腹瀉、夜尿頻以及遺精、腎虧的人均不宜飲用。
　　
　　食物相克
　　
　　豆漿不宜與蜂蜜、雞蛋同食；豆漿與橙子同食影響消化；不能與藥物同飲；豆漿不能加紅糖，加白糖須待煮熟離火后再加。
　　
　　制作指導
　　
　　1.生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象后繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失；
　　
　　2.有些人為了保險起見，將豆漿反復煮好幾遍，這樣雖然去除了豆漿中的有害物質，同時也造成了營養物質流失，因此，煮豆漿要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復煮。
　　
　　食療功效
　　
　　豆漿味甘、性平；有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效；
　　
　　常用作痰火咳喘、便秘淋濁等患者的食療用品。
　　
　　備注
　　
　　1.豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不透，人喝了會嘔吐、腹瀉；
　　
　　2.豆漿忌裝保溫瓶，因為豆漿中的豆筋能除掉保溫瓶中的污垢，時間長了，溶有水垢的豆漿會繁殖細菌，使豆漿變質；
　　
　　3.喝豆漿太多，容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉癥狀；
　　
　　4.雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆漿中的胰蛋白結合，產生一種不被人體吸收的物質，因而失去營養價值，故不可與雞蛋同食；
　　
　　5.紅糖中的有機酸會和豆漿中的蛋白質結合，產生變性沉淀物，故忌同紅糖飲用，而白糖則無此現象；
　　
　　6.不能用豆漿代替牛奶喂嬰兒；
　　
　　7.不宜空腹飲用。