夏天天氣熱，身體的鹽分也會隨著大量出汗而流失。許多人為了給孩子補充鹽分，會在喝水或吃飯時多加一些鹽，俗語叫“吃得咸”。其實，補鹽一定要慎重，給孩子補充身體鹽分尤其不能等于“吃得咸”。
一般情況下，小孩即使大量出汗，家長也沒必要為他們補鹽，因為小孩的汗腺本身就不發達，表面上好像出了很多汗，但身體的鹽分實際上流失很少。如果進行了較多的運動，身體流汗確實非常多，補鹽最簡單有效的一種方法就是喝淡鹽水或喝加了少量食鹽的果汁。但最好的方法還是喝味道略微咸一些的綠葉蔬菜湯，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯，因為這些蔬菜都含有大量的鈉、鉀等元素，維生素的含量也很高，能夠很好地補充身體流失的鹽分。
