多喝水并非“好處多” 解析喝水3大誤區

 

　　喝水誤區1：每天要喝夠8杯水才健康？

 

　　相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對于這種說法，陳祖輝主任表示，這并不科學。每天喝8杯水，關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。

 

　　那么，一天喝多少水最好呢？陳祖輝主任表示，喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔，網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化，根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現，要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。

 

　　喝水誤區2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處？

 

　　氣候干燥，嬌嫩的雙唇經冷風一吹，很容易裂開一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會有疑問，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？

 

　　陳祖輝主任對此表示，健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。現實生活中，大家對喝水還是有很多認識誤區，認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。

 

　　喝水誤區3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據？

 

　　感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，但是感冒后不看醫生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎？相信很多人對此都有疑問，家庭醫生在線編輯特地請教了陳祖輝主任。

 

　　陳祖輝主任表示，感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。

 

　　那么，應對感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產生危害。