要點1：早起晚睡一杯水
晚上身體處于流失水分和鹽分的狀態，睡眠的8小時內，無法補充水分，很容易導致血液濃度提高，因此睡前喝一杯水，補充水分與電解質，降低尿液濃度。而早起一杯水，也能夠讓腸胃蘇醒，刺激腸胃蠕動，啟動一天的新陳代謝，讓人迅速恢復清醒。
要點2：不要等到口渴才去飲水
當感到口渴的時候才飲水，這說明體內細胞已經處于脫水狀態，為時已晚。因此應當養成良好的飲水習慣，堅持每天飲8杯水左右，如果容易忘記的話，可以使用手機進行定時提醒，讓自己保持定時喝水的狀態。
要點3：吃飯前不易大量飲水
不少MM為了減肥，會在吃飯前大量飲水，認為容易增加飽腹感。但是大量飲水會沖淡胃液，降低腸胃的消化能力，導致腸胃不適，因此可以喝一小杯水，緩解一下饑渴后再進行進食。
要點4：不要忽視其他水分來源
除了每日堅持喝水，也別忘記水分的其他來源，每日攝入新鮮蔬菜、水果，其實也是水分的重要來源，除了補充水分，還能有效補充維生素、礦物質等。
要點5：運動或者洗澡后不易大量飲水
洗澡或者運動都會導致體內水分流失以及電解質流失，大量補水，會導致體內電解質濃度失衡，因此運動后喝少量鹽水為佳，等到心跳、呼吸恢復相對正常后，再攝入大量水分最佳。
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