據美國最新研究發現，男性如果每天吃上50克左右的南瓜子（相當于20~25個瓜子，平均重量68毫克），不但可較為有效地防治前列腺疾病，而且還可防心血管疾病。
不止能防前列腺疾病，男性吃南瓜子還可防心血管疾病！這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。
南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續服2～3個療程。中老年男性在前列腺肥大（增生）尤于失眠體質會極速下降，出現后頭疼（失眠、夜尿頻多引起的），耳鳴，面部疼，臉部跳動，食用白瓜子后可感尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，夜尿減少。
從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量；而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
所以看到出來，南瓜子確實是一種很好的養生食材，既便宜養生效果又好，不過，南瓜子一次性不能攝取太多，所以建議大家采用少量多次的食用原則。
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