高溫酷熱后，接連陰雨綿綿，人體極易感受外來濕邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴惡心等，中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病。
1、新鮮土伏苓赤小豆湯
材料：新鮮土茯苓250克，赤小豆50克，豬肉150克，陳皮小許。
制法：鮮土茯苓洗凈切片，將所有材料放入煲內，武火煮沸后，改用文火煲1-2小時即可。
功效：鮮土茯苓具利水滲濕、健脾調中之功，《本草綱目》說它能“健脾胃、強筋骨、祛風濕、利關節、止泄瀉”。
2、淮山芡實薏米湯
材料：每次可選用淮山20克，芡實20克，炒薏米30克，炒扁豆15克，北芪12克，白術10克，豬排骨200克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈斬件，芡實、北芪、白術用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲1個半小時，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，尤適宜脾虛濕重、精神不振者。
3、陳皮白術豬肚湯
材料：新會陳皮10克，白術20克，豬肚1個，砂仁10克，生姜5片。
制法：將豬肚刮去白膜，去除腥味。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內，煮沸后用慢火煲1.5小時即可。
功效：本湯有健脾開胃的作用，尤適宜腹脹、食欲不振、消化不良者。
4、節瓜薏米煲排骨
材料：節瓜250克，薏米30克，芡實30克，排骨300克，生姜4片。
制法：節瓜刮皮切大塊；薏米、芡實稍浸泡。將用料全部放入沙煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時，調味食用。
功效：此湯可健脾益氣祛濕。
5、丁香薄荷茶
材料：白芷15克、佩蘭15克、荷葉20克、丁香10克、薄荷5克、藿香15克。
做法：將上述材料放入沙鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能和胃腸、化濕濁，適用于胃腸受濕者。
6、淮山扁豆粥
材料：鮮淮山30克、白扁豆30克、大米適量。
做法：先將大米、白扁豆放入鍋中，加水適量煮至七成熟，再放入鮮淮山，煮熟即可。
功效：淮山性平，可健脾祛濕，白扁豆可補脾和中。
【相關閱讀】
白扁豆花粥健脾化濕除眼袋
入秋吃扁豆排毒祛濕健脾助消化
