戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當吸煙的沖動發生時，可用喝水來控制。因為吸煙讓人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進入血液會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排出。對煙民來說，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。
為了能徹底戒煙，每天可以喝2.5升的水。早晨煙民的煙癮通常比較大，戒煙者可在早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯水。然后，在煙癮上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁癮。
對于喝什么水，戒癮中心表示，茶水是最好的選擇，因為茶水中含有豐富的維生素和茶多酚，可同時將吸煙給身體帶來的毒素順利消除，還能利尿，同時茶水也能讓人興奮，在一定程度上替代尼古丁帶來的興奮。據國外研究，日本人的吸煙率為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國的二分之一，這個結果與日本人好喝茶有關。因此，有條件的人可以喝綠茶，不但對戒煙有益，還對預防肺癌有益。
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