升學(xué)考試臨近了，給孩子吃些什么才營(yíng)養(yǎng)是不少家長(zhǎng)的心頭難題。專家提醒，飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚和堅(jiān)果都富含DHA。
深海魚，可以選擇鱸魚、金槍魚、帶魚等，而堅(jiān)果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”，深海魚維持每星期吃兩次，而堅(jiān)果要控制在每天兩到三個(gè)。
另外許多考生睡覺都比較晚，如果有吃夜宵的習(xí)慣，可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥，這樣能有助于緩解緊張情緒，有助于睡眠。補(bǔ)充維生素C也很有利于緩解緊張，注意多吃含維C的蔬菜水果，應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。
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