坐月子，你知道怎么吃保證產婦和寶寶的健康嗎？有專家分析得出，坐月了時可適量食用以下具有保健養生功效的食物，對身體大有裨益。比如蓮藕具有緩和神經緊張的作用，還可防貧血。
坐月子保健康必用的15個食療秘方
1、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
2、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，有滋養作用。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、芝麻含鈣高，多吃可預防產婦鈣質之流失及便秘。
5、豬肝適合在早上、中午食用。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。
9、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11、糯米性味甘平，補中益氣。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
15、豬心有強化心臟的功能。
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