民間有“魚生火”的說法，但鯽魚卻能養(yǎng)胃。假若最近你食欲不振，全身乏力，或者有點風寒感冒，都可以試試鯽魚。
主題：胡椒鯽魚羹
食材：鯽魚1條、豆豉、生姜、胡椒、干姜、橘皮、食鹽適量。
做法：
1.把2-3克豆豉洗凈熬成濃汁待用，干姜、橘皮洗凈切成末待用；
2.把鯽魚洗凈，放在鍋上蒸熟，剔除骨，把剩下的魚肉加適量水做羹；
3.把1中的豆豉汁、干姜末、橘皮末加入2中的鯽魚羹里，加入食鹽調味，空腹食。
此羹適用于脾胃氣冷，食欲不振，身體虛弱無力的朋友。
特別提醒：
一、鯽魚健脾養(yǎng)胃
民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個例外，據(jù)《本草綱目》記載“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養(yǎng)胃”。
中醫(yī)認為，鯽魚味甘性平，入脾、胃、大腸經，可健脾開胃，利水消腫。假若你有脾胃虛弱、少食乏力、嘔吐腹瀉或者氣血虛弱、產后乳汁不足等癥狀，可以試試鯽魚。
現(xiàn)代營養(yǎng)學表明鯽魚富含優(yōu)質蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等。
每100克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次于對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。
所以先天不足，后天失調，以及手術后、病后體虛形弱的朋友，經常吃一些鯽魚是很有益的。
肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用，以補營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養(yǎng)目，鯽魚腦有健腦益智作用。
二、烹飪鯽魚做法有講究
鯽魚俗稱鯽瓜子，肉味鮮美，肉質細嫩，它營養(yǎng)全面，含蛋白質多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味。鯽魚分許多種，有養(yǎng)殖和野生的。
我們在市場買煲湯的鯽魚，主要取其鮮甜味道，一般會選本地鯽，也有人叫“黑鯽”，顧名思義，本地鯽體較黑較小，更類似紡錘形。
相對黑鯽而言的是“白鯽”，顏色銀白，背脊隆起，身體較寬，體形大，一般用來紅燒或清蒸為多。鯽魚全年有產，但以2-4月份和8-12月份的最肥美，因此，現(xiàn)在正是品嘗鯽魚的當令時節(jié)。
另外，鯽魚下鍋前，不僅要刮鱗摳鰓、剖腹去臟，還要去掉其咽喉齒（位于鰓后咽喉部的牙齒），這樣做出的鯽魚尤其是清燉、紅燒時，其湯汁味道會比較好，而且不會有泥味。
所以鯽魚下鍋前最好是去掉其咽喉齒。
三、鯽魚配胡椒更開胃
鯽魚清蒸或煮湯營養(yǎng)效果最佳，若經煎炸則食療功效會打些折扣。今天介紹的鯽魚羹，配上有“開胃進食、溫中散寒”功效的胡椒，更加補脾胃。
但需注意的是，因胡椒性熱，陰虛火旺、有痔瘡和孕婦忌用。
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