脂肪、蛋白脂、糖分攝入過多，會造成營養過剩，不僅會導致肥胖，還可引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此，有不少女性開始明顯減少吃肉，甚至開始吃素。
素食主要是指以蔬菜、水果、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣。廣州荔灣區中醫醫院消化科主治中醫師王智勇說，這些素食中的營養很容易就被消化、吸收，另外，素食中含有大量纖維素，能刺激腸蠕動，利于通便，使體內有害物質及時排出，減少有害物質對腸壁的刺激。
雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導致缺鐵性貧血和缺鈣等。廣東省第二中醫院腦病科主任醫師劉曉俊說，比較現實且合適的做法是一周一天素食或一天三餐中一餐素食，這樣一來，葷素合理搭配，既避免了過多的脂肪攝入，同時又使營養全面。
尤其在下面三個時期，女人不宜長期吃素：
1.育齡期 若經常吃素，可致雌激素水平降低而引發孕育障礙。
2.青春期 長久素食可致雌激素水平不能“達標”而導致第二性征發育不良或發育遲緩，有礙女性乳房、性腺發育，并影響女性形態美。
3.更年期 更年期婦女由于卵巢萎縮，雌激素生成及分泌量已減少或缺乏。此時若長久素食，無疑會進一步加重“更年期綜合征”的癥狀。雌激素水平缺乏極易形成骨質疏松，這是釀成骨折的禍根。
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