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    細(xì)嚼慢咽才好?吃飯別太慢每餐不要超過45分鐘

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-19  來源:家庭醫(yī)生在線
    核心提示:營養(yǎng)專家一直告誡人們,吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶啵瑢?dǎo)致身體肥胖。說吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化,又是防止發(fā)胖的好辦法。然而,美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出,吃飯?zhí)瑫r間太長也會增加過量飲食危險。

        營養(yǎng)專家一直告誡人們,吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶啵瑢?dǎo)致身體肥胖。說吃飯細(xì)嚼慢咽既有利于腸胃消化,又是防止發(fā)胖的好辦法。然而,美國“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出,吃飯?zhí)瑫r間太長也會增加過量飲食危險。

      研究發(fā)現(xiàn),一頓飯持續(xù)時間越長,人們就更容易再多喝一杯酒,多吃一個點心,過量飲食危險就越大。杜克大學(xué)整合醫(yī)學(xué)中心心理治療專家薩沙·羅琳博士表示,坐在餐桌邊,即使肚子不餓,吃更多東西的幾率也會增加。

      專家建議,一頓飯持續(xù)45分鐘,就足以讓自己享受飲食之樂,但不至于過量飲食。為了防止吃得過多,不妨定時,45分鐘一到,立即離開餐桌。但是也不要吃得過快,每口飯最好能咀嚼20次。

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    編輯:yuanlee

     
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