8日迎來立冬，天氣漸寒，是進補的好時節。營養專家提醒說，公眾在飲食調養方面，要少食咸，多吃苦味食物。減咸增苦，可補腎固精。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲介紹，立冬后天氣漸冷，根據中醫養生學的觀點，此時節應補腎。
在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。
營養專家還介紹，中醫認為，秋季進補適宜“平和”，冬季進補適宜“封藏”。冬季適宜食用以下食品：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等；蔬菜有黃豆、胡蘿卜、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。
另外，冬季進補的另外一個原則就是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少飲烈酒。同時，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如堅果、米面制品等。
【相關閱讀】
立冬食補腎為先
立冬養生吃餃子 教你各種餃子的做法
立冬養生4大營養滋補湯 強身防病很管用
為什么立冬吃餃子？盤點立冬節氣的由來
立冬后再吃膏方 過早進補加重秋燥
立冬補冬: 養生主要應滋益陰精
立冬進補攻略
立冬多吃溫熱益補的食物
立冬后飲食補鈣鐵可增御寒能力
