紅棗屬于補血的藥物和食物，對于孕婦大有益處。紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，還可促進孕婦對鐵質的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時吃棗均有益。
紅棗雖然有千般好，但準媽媽們也不能吃得太多。棗皮中富含粗纖維，不易消化，過量食用有損消化功能，造成脹氣、便秘等癥，如果本身已有腹脹現象的孕婦就不要吃了，可以改喝紅棗湯；濕熱重、舌苔黃的準媽媽也不宜多吃，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內，水腫的情況就更嚴重。建議每天飯后吃上一把，5—10顆就夠了。
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