多喝水有利于排毒減肥，但短時間內過量飲水也會危害健康。
有專家強調，不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，血液會被稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。
專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會 “水中毒”。大量喝水，身體要借著尿液將多余水分排出，排出的水分含重要電解質，若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質會被稀釋。初期會有疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等問題，嚴重時出現痙攣、意識障礙和昏迷。
另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
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