盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，“夜貓族”正越來越多，熬夜成了不少白領女性的生活常態。專家表示，經常熬夜對人體的損害主要有以下幾個方面———
1、抵抗力下降。經常熬夜，容易造成疲勞、精神不振，抵抗力也會隨之下降。這是因為過度勞累會使身體的神經系統功能紊亂，嚴重的會導致感染疾病的概率相應提高。免疫力一下降，感冒、胃腸感染等癥狀就會找上你。
2、皮膚受損。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常功能就會失調。中醫認為，晚上11點到凌晨3點是人體氣血運行到膽經、肝經的時段。這段時間若沒有得到充分的休息，會影響內分泌代謝，反映在皮膚上則會表現為皮膚干燥、晦暗無光，容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑眼圈等問題。
3、記憶力下降。人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等現象。長期熬夜的人很容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
除此之外，熬夜還可能造成陰虛火旺、視力下降等危害，甚至影響生育能力。專家建議：熬夜的女性應補充維生素A，如多喝胡蘿卜汁、蘋果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。
應酬型的職場女性免不了要吸煙喝酒，這部分人更易傷肝。若喝酒了，可以用葛花、茉莉花或花旗參泡茶以解酒。若出現便秘等虛火盛的癥狀，可用蜂蜜沖水喝，有利于潤腸、降虛火。
而也有很多女性因為工作而熬夜，如被安排當值夜班，如醫生、護士、保安或網絡編輯等，他們被迫打破“夜而作、日而休”的作息規律。建議值完夜班后，要給自己安排一個光線較暗、安靜舒適的環境充分補足睡眠。
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