夏秋交會時，氣候變化較大，老年人由于體質較弱則難以適應，稍不留意，則會舊疾復發或新病發生。所以，夏秋變季中的自我調養，對老年人尤為重要。
入秋后，老人養生首應調節心境。秋季乍來，自然界漸次出現草木黃敗，凄風苦雨的景象，而這種景象最易誘發老年人的傷感，產生胸悶脅疼、煩躁易怒、食少失眠的癥狀。因此變季入秋之始，老年人應先做好思想準備，多參加交會友、游山垂釣、下棋、賞花等使人心情愉悅的群體活動，以良好的心境，去抗御自然界肅殺衰敗景象的負性影響。獨居老人尤應注意到這一點。
變季養生中的生理調養，也很重要。秋為收獲季節，人體內肺氣相對旺盛，常乘虛侵肝，故應在飲食中減辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃些酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。因辛辣食物會使肺氣更旺；而酸味食物入肝，有助肝氣強盛，不致受肺氣和肺邪的侵犯，從而預防胸悶酸脹、噯氣吞酸的癥狀發生。
初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。
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