結腸癌是西方國家常見的惡性腫瘤，2006年的調查數據顯示，結腸癌是丹麥成年人中發病率第二高的惡性腫瘤。研究顯示，結腸癌的發病與生活方式有關，改善生活方式有望降低結腸癌的發生率，具體措施包括增加體力活動、控制腰圍在合理范圍、戒煙、降低酒精攝入和堅持平衡膳食等。丹麥癌癥協會腫瘤流行病學研究所的Helene Kirkegaard等進行的一項研究再次證實了這一觀點。
這項研究在丹麥的哥本哈根（Copenhagen）和奧爾胡斯（Aarhus）進行，入組時間為1993年-1997年，共有55487位基線時年齡在50歲-64歲、無癌癥既往史的中年男女進入研究。研究人員讓參與者填了生活形態和飲食問卷，并制作一份使用來自世界衛生組織、世界癌癥研究基金會（World Cancer Research Fund）以及北歐營養推薦（Nordic Nutrition Recommendations）的建議所做成的健康生活方式指數。其中包括不抽煙、每天至少運動30分鐘、女性每周喝酒不超過7次、男性不超過14次，女性腰圍低于88厘米、男性低于102厘米，并采用健康飲食 （膳食纖維攝入量，飲食中脂肪、紅肉和加工肉類、蔬菜以及水果的比例） 5項。
平均隨訪了9.9年以后， 678位入組者被確診為結腸癌。研究者發現，調整了潛在的混雜因素后，生活方式每達到一個推薦項目，罹患結腸癌的風險就會相應減少11%左右。據研究者估計，在本研究人群中，約有 13%（95% CI：4%-22%）的結腸癌患者是因為沒有堅持遵守生活方式指南而發病。如果入組者能堅持遵守所有指南，則可以避免23%的結腸癌發病率。
堅持加強體力活動、監測腰圍、戒煙、戒酒和合理膳食這5項生活方式指南能夠有效降低結腸癌的發病風險，這些措施簡單易行，值得推薦。
【相關閱讀】
14歲男孩患上結腸癌 少兒應遠離垃圾食品
五類與結腸癌緊密相關的元素
抗結腸癌 多吃點蔬菜
愛吃紅肉的人更容易患腸癌
吃蘋果有助預防結腸癌
常吃蘿卜可以預防腸癌
不吃主食當心結腸癌
飲食“不健康”為何還長壽？生活方式是關鍵
高血壓的夏季生活方式：降溫避暑多喝水
專家提醒：合理飲食和鍛煉可防兒童糖尿病
