鍛煉后 宜適量補水

  　進入秋冬天氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。

    如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現痙攣。如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。但運動后補水要適量，不能喝得太多，因為運動后猛喝會帶走大量的電解質，對身體不好。