10月 23日（農歷九月二十五）為二十四節氣中的霜降。霜降時節氣候漸冷。今年霜降時節的特點是外寒內熱。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心里有燥熱的感覺。這是“秋行夏令”的結果。面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣；艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。對內要清郁熱。由于現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
這段時間的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。可以吃甜食的人吃些白梨；老弱病者吃些白木耳。除此之外，小孩子和身體好的人，心里貪涼時即吃冰棍一類的冷飲，但每次不宜吃多。
霜降15天之后即是立冬。這個時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生者注意做好“外御寒、內清熱”是關鍵。
