減肥者必須采取1日3餐減少食用量，然后通過加餐的方法保證能量供給。
7:00-9:00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。
10:00-11:00：杏仁。
吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。
14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜能夠在飲用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并保持2個小時，同時降低你的饑餓感。
20:00-21:00：椰子。
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
