夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的，即通常人們說的“高溫高濕”、“濕熱交加”，在這種環(huán)境下，人體難以通過水分蒸發(fā)而保持熱量的平衡，于是就會出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，常常表現(xiàn)為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。
夏季人體內(nèi)的松果腺素分泌較多，引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對降低，人們也會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。
此外，夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導(dǎo)致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病；“濕邪”侵入關(guān)節(jié)，會導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；“濕邪”侵入脾胃，可產(chǎn)生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。
因此，夏季養(yǎng)生除了注意防暑，也要注意防“濕”：
1.夏季陰雨季節(jié)或霧天要少開窗戶，當(dāng)室外艷陽高照時，要適當(dāng)開窗通風(fēng)；夏季使用空調(diào)時，要經(jīng)常利用其抽濕功能，從而保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。
2.要多食用消暑利濕的食物，使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等。
3.陰雨天要及時避雨；一旦涉水淋雨，回家后可飲服姜糖水，如有頭重、身熱等癥狀，可服用藿香正氣丸等藥物；衣服汗?jié)窈螅皶r洗澡更衣；梅雨過后，一定要晾曬衣被，以驅(qū)潮消霉。
