調理睡眠的好藥膳

　　棗仁煎百合鮮百合500克，用清水浸泡24小時，取出洗干凈。再將酸棗仁15克炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。每日2次，吃百合喝湯，每次1小碗。養血安神。

　　糯米小麥粥糯米50克，小麥米50克。上二物加水適量同煮成粥，加適量白糖或紅糖調味即可。每日1次，晚上臨睡前服食。補脾胃，益心腎，安心神。

　　核桃杞子煲雞蛋枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個。三物共放煲內，加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去殼，再煲3分鐘即可食用。飲湯吃蛋，每日1次。滋補肝腎，安神寧志。