妙方1、三餐定時定量
妙方2、用小的碗盤裝食物
妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)
插嘴：先喝湯是為了更助于消化，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎?
妙方4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經過油炒)
妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
插嘴：減肥不能吃肉?不一定，看你怎么吃了，這樣吃肉減肥也是可以的。
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉
妙方8、點有刺的魚吃
插嘴： 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，以下介紹的三款，享用時萬望“三思而后食”!
妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
插嘴：油炸食品還是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃
妙方12、寧愿選擇水果而非果汁
妙方13、細嚼慢咽
插嘴：好象有種說法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有這個耐心嗎?
妙方14、只在餐桌上吃東西
妙方15、不邊看電視邊聊天同時吃東西
插嘴：這樣吃東西好象有點悶，那就聽聽音樂吧，隨你喜歡!
妙方16、不把肚子當剩菜的垃圾桶
妙方17、吃東西后立刻刷牙
插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小時或一小時之后再漱口或刷牙，可以保持口氣清新也不會再到處尋找食物接著吃。
妙方18、不要在家里儲備零食
妙方19、將接到的喜餅、蛋糕等馬上轉贈他人
妙方20、肚子餓的時候，不要去買東西
