菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。
紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它所含的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
奇異果除了含有豐富的維生素C外，其纖維含量也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
西柚卡路里極低，多吃也不會變肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪含量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。
芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排除身體內的廢物及積聚的水分。
